Dampak Buruk Akibat Kurang Tidur


Tidur merupakan salah satu aktivitas rutin yang dilakukan mahkuk hidup terutama manusia, mengistirahatkan tubuh dan pikiran dimalam hari memang penting. Itu karena, dengan tidur di malam hari bisa membuat tubuh kembali bugar dan segar ketika bangun dipagi hari. sehingga kita akan lebih siap menghadapi tantangan atau kondisi yang berat dan melelahkan.

kebalikan nya jika kurangnya jam tidur bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh, akibatnya tubuh akan lemas dan sulit berkonsentrasi.

Berikut dampak akibat dari kurang tidur

1. Berkurangnya daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh kita akan sangat menurun akibat dari kurang tidur tersebut. Akibatnya kita sangat mudah untuk terserang penyakit dari luar. Para ilmuan menyarankan, bagi orang yang kurang tidur, untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi dan menjauhi orang yang sedang sakit. Karena akan lebih mudah untuk tertular.

2. Meningkatnya Stres

Menurut penelitian, bahwa kurang tidur juga dapat menyebabkan orang tersebut mengalami gangguan pada hormon pengatur stres. Dan berakibat dapat membuat orang tersebut lebih mudah untuk merasa tidak tenang/cemas.

3. Naiknya berat badan

Karena jam tidur yang sangat sedikit, anda akan lebih merasa lapar dan terus ingin mengkonsumsi makanan yang kaya lemak dan karbohidrat. Hal ini dipengaruhi oleh metabolisme yang memperlambat akibat dari kurangnya tidur tersebut.

4. Konsentrasi akan menurun

Kurang tidur juga dapat menurunkan konsentrasi, yang berakibat anda akan lebih sulit untuk mengingat ataupun belajar.

5. Akan membuat murung

Dalam hal ini, bagi anda yang kurang tidur, anda akan lebih mudah untuk menangis. Menurut penelitian, Hal ini disebabkan oleh hormon yang mengatur suasana hati akan berubah ketika tidur anda mulai tidak teratur atau pun kurang tidur.

6. Mempersulit untuk Berolah raga

Hal ini dikarenakan, jika anda kurang tidur, maka konsentrasi anda akan menurun dan berakibat akan menggagu anda dalam berolah raga. Perasaan mengantuk yang terjadi akibat kurang tidur akan sangat mempersulit waktu berolah raga dan menjadi penghambat saat berolah raga.

You may also like...